Du bekommst eine individuelle Begleitung mit Bewegung, Ernährung und Entspannung – angepasst an deinen Alltag, getragen von echter Motivation und persönlicher Unterstützung.
Du willst dich wieder wohlfühlen, aber schaffst es allein einfach nicht
Vielleicht fühlst du dich in deinem Körper nicht mehr richtig zu Hause. Du weißt, dass Bewegung, Ernährung und kleine Auszeiten dir guttun würden. Aber der Alltag ist voll, die Energie fehlt – und du weißt nicht, wo du überhaupt anfangen sollst.
Was dich gerade ausbremst
Du hast schon vieles ausprobiert
Programme, Tipps, Pläne. Du warst motiviert und hast es wirklich versucht. Doch keines dieser Angebote hat dir wirklich geholfen, etwas dauerhaft zu verändern.
Du fühlst dich überfordert oder allein gelassen
Dir fehlt jemand, der dich wirklich sieht und begleitet. Stattdessen gab es Vorgaben, die nicht zu deinem Leben gepasst haben und dich eher erschöpft als unterstützt haben.
Du beginnst voller Hoffnung und verlierst sie wieder
Du willst etwas verändern und startest mit dem festen Vorsatz, es diesmal wirklich durchzuziehen. Doch dann kommt der Alltag dazwischen, und plötzlich fehlt die Energie. Zurück bleibt das Gefühl, dass du es einfach nicht schaffst.
Deshalb wird dir auch das nächste Abnehm- oder Fitnessprogramm nicht helfen
Du bist nicht gescheitert. Die Programme, auf die du gesetzt hast, waren einfach nicht für dich gemacht.
Sie verlangen, dass du dich an starre Pläne hältst. Sie nehmen keine Rücksicht darauf, wie du wirklich lebst, was du brauchst oder wo du gerade stehst.
Was fehlt, ist jemand, der dich sieht. Der dich begleitet und dir zeigt, wie Veränderung auch dann funktioniert, wenn der Alltag fordernd ist und du nicht perfekt funktionierst.
Genau dort setze ich an.
Was dich wirklich wieder ins Gleichgewicht bringt – körperlich und innerlich
Bewegung, die dich in deinem Tempo zurück in den Körper bringt
Bewegung muss nicht anstrengend sein, um etwas zu verändern.
Du bekommst sanfte Übungen, die deine Beweglichkeit fördern und dir helfen, dich wieder mehr zu spüren.
Gemeinsam finden wir eine Form von Bewegung, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt und dir wirklich guttut.
Ernährung, die stärkt statt einschränkt
Hier geht es nicht um Diäten oder feste Regeln.
Wir schauen auf deine aktuellen Gewohnheiten und entwickeln kleine Veränderungen, die dich stärken und entlasten.
Du lernst, deinen Körper bewusst zu versorgen und deine Bedürfnisse besser wahrzunehmen.
Entspannung, die Raum schafft für neue Energie
Viele Frauen gönnen sich keine echte Pause. Dabei ist genau das oft der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden.
Ich zeige dir einfache Wege, wie du zur Ruhe kommst, Spannung loslässt und wieder mehr bei dir ankommst.
Du bekommst alltagstaugliche Übungen, die dich entlasten und deine innere Balance stärken.
Das sagen meine Kunden über die Zusammenarbeit
So arbeiten wir Schritt für Schritt daran, dass du dich wieder wohl fühlst
Kostenloses Erstgespräch
Wir lernen uns per Zoom oder WhatsApp-Video kennen und schauen, ob es zwischen uns passt. Du kannst offen erzählen, was dich gerade bewegt.
Zielklärung im zweiten Gespräch
Wir sprechen darüber, was du verändern möchtest und was in deinem Alltag realistisch umsetzbar ist. Daraus entwickeln wir deinen persönlichen Weg.
Individuelle Begleitung
Du bekommst einen alltagstaugliches Plan mit Impulsen und Übungen aus den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung. Die Begleitung läuft in der Regel sechs Wochen und kann danach bei Bedarf verlängert werden.
Hi, ich bin Heike und begleite Frauen ab 45 dabei, sich wieder in ihrem Körper wohlzufühlen. Nicht mit starren Vorgaben, sondern mit einem offenen Ohr, viel Erfahrung und ehrlicher Motivation.
Die Themen Bewegung, Ernährung und Entspannung ziehen sich nicht nur durch mein Angebot, sondern durch mein eigenes Leben. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Körper nicht so mitmacht, wie man es gern hätte. Und ich weiß, wie viel Mut es braucht, wieder neu anzufangen.
Deshalb ist mir wichtig: Kein Druck, keine Bewertung, kein Standardprogramm zum Abarbeiten. Stattdessen bekommst du Begleitung auf Augenhöhe - mit Klarheit, Humor und viel Verständnis.
Seit über acht Jahren arbeite ich mit Frauen in dieser Lebensphase und bilde mich laufend weiter. Dazu gehören unter anderem Fortbildungen in den Bereichen Bewegung, Ernährung, Entspannung, Face-Fitness und ganzheitliche Prozessbegleitung.
Was mich antreibt? Die Freude, wenn eine Frau nach der Begleitung sagt: „Ich fühle mich endlich wieder wie ich selbst.“
Meine Ausbildungen
Ganzheitliche Prozessbegleiterin (für Firmen)
Aqua-Trainerin, Wellness-Therapeutin, Ernährungsberaterin
smovey master coach
Face Fitness Ausbildung
Aktuell in Ausbildung zur Pilatesflows Instruktorin
Häufig gestellte Fragen
Mach den ersten Schritt in Richtung Wohlbefinden und Leichtigkeit
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, etwas zu verändern, dann lass uns gerne unverbindlich sprechen. Im Kennenlerngespräch finden wir gemeinsam heraus, ob mein Angebot zu dir passt und ich dir weiterhelfen kann.
